testeTom Brady e os 12 princípios para uma vida saudável

Mesmo sendo um dos jogadores mais velhos da liga de futebol americano, Tom Brady surpreendeu ao levar seu time – o New England Patriots – para mais uma edição do SuperBowl, a oitava de sua carreira.

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Para se manter no topo da NFL aos 40 anos, Brady juntou todos os conhecimentos que adquiriu em sua carreira para desenvolver O Método TB12. Uma união de técnicas de preparo físico, dicas de nutrição e suplementação, o método é bem mais do que uma rotina de treinamento.

Para ajudar você a começar, separamos os 12 princípios do método:

1- Tudo começa com a maleabilidade, o alongamento e o amaciamento diário dos músculos antes e depois da atividade física.

2- Nada funciona de forma isolada: o corpo é um sistema. Trate-o bem.

3- Equilíbrio e moderação em tudo.

4- Boa saúde diz respeito ao modo como você se sente. Sentir-se bem é mais importante do que sua aparência.

5- Músculos não foram feitos para a aparência e sim para realizar o que você precisa em sua rotina.

6- Impeça a inflamação com métodos naturais.

7- Estimule a circulação de sangue oxigenado em seu corpo.

8- Hidratação é essencial.

9- Nenhum programa de treinamento é eficaz sem nutrição adequada.

10- Aprimore sua dieta com vitaminas e suplementos adequados ao seu nível de atividade física.

11- Exercite sua mente tanto quanto seu corpo.

12- O corpo e a mente precisam de descanso para se recuperar.

 

testeComo chegar aos 40 anos no auge da forma física?

A carreira de Tom Brady, um dos atletas mais importantes dos Estados Unidos, é, no mínimo, peculiar. Diferentemente da grande maioria dos astros da NFL (National Football League), Brady chegou ao auge de sua carreira aos 40 anos, idade rara para um jogador de futebol americano ainda estar praticando o esporte.

O segredo do atleta é o chamado Método TB12, que é tanto um programa de treino e preparo físico quanto um estilo de vida que o permitiu se manter no auge da forma física até hoje. Em seu primeiro livro, Brady busca inspirar qualquer um que deseja alcançar um estilo mais saudável e duradouro, sejam atletas, treinadores ou mesmo seus familiares – como é o caso de sua esposa, a modelo brasileira Gisele Bündchen, e seus filhos.

Gisele Bündchen, Tom Brady e a família.

Dividida em dez capítulos, esta bíblia atlética inclui uma explicação mais detalhada sobre os princípios do método, treinos, exercícios, orientações para o repouso pleno do corpo, regras de nutrição e de hidratação.Método TB12 é uma leitura estimulante, repleta de fotos sobre a vida do jogador, gráficos, receitas e imagens instrutivas que facilitam a prática do programa.

O livro será lançado em 15 de janeiro.

testeLançamentos de janeiro

Ano novo pede leituras novas! Confira as sinopses dos lançamentos do mês:

Me chame pelo seu nome, de André Aciman

Livro que inspirou o premiadíssimo filme homônimo, dirigido por Luca Guadagnino, e um dos favoritos ao Oscar 2018, narra a primeira paixão do jovem Elio. Filho de um importante professor universitário, ele está bastante acostumado à rotina de, em todos os verões, hospedar na deslumbrante casa da família um novo escritor que, em troca da boa acolhida, ajuda seu pai com correspondências e papeladas. Quando chega Oliver, o novo hóspede, acontece uma revolução na vida de Elio.

Com rara sensibilidade, André Aciman constrói uma viva e sincera elegia à paixão, em um romance no qual se reconhecem as mais delicadas e brutais emoções da juventude. Me chame pelo seu nome explora a paixão com delicadeza inigualável, em uma narrativa magnética, inquieta e sensual. [Leia +]

A grande jogada, de Molly Bloom

Livro que deu origem ao filme de Aaron Sorkin, com indicações ao Globo de Ouro e ao Critics Choice Awards de melhor atriz (Jessica Chastain) e melhor roteiro (Aaron Sorkin). Em A grande jogada, Molly Bloom conta como ganhou as manchetes dos jornais ao ser presa pelo FBI por operar, ilegalmente, uma das mesas de pôquer mais exclusivas do mundo.

A “Princesa do Pôquer”, como ficou conhecida, parecia mais uma estrela de Hollywood que uma criminosa confessa. Foi lá que ela começou, do zero, a promover as mesas pelas quais passariam centenas de milhões de dólares. Em partidas que aconteciam em luxuosas suítes de hotéis, esteve uma seleta lista de convidados que incluia astros como Leonardo DiCaprio, Tobey Maguire e Ben Affleck, mandachuvas da indústria do entretenimento, líderes estrangeiros, grandes magnatas e até mesmo a máfia russa. 

O Método TB12, de Tom Brady

Aclamado como um dos nomes mais importantes do futebol americano e conhecido internacionalmente como o marido de Gisele Bündchen, Tom Brady é um dos poucos jogadores que ainda está na ativa aos 40 anos. Em seu livro de estreia, ele divide com o público alguns dos segredos de sua bem-sucedida e longa carreira.

O Método TB12 é uma leitura estimulante, repleta de fotos sobre a vida do jogador, gráficos e imagens instrutivas que facilitam a prática do programa. Dividida em dez capítulos, esta bíblia atlética inclui uma explicação mais detalhada sobre os princípios do método, treinos, exercícios, orientações para o repouso pleno do corpo, regras de nutrição e de hidratação.

Cinquenta tons de liberdade – edição capa de filme, de E L James

O episódio final do romance que conquistou milhões de corações românticos ganha nova versão com capa inspirada nos filmes. Em Cinquenta tons de liberdade, Ana e Christian têm tudo: amor, paixão, intimidade, riqueza e um mundo de possibilidades à sua frente. Mas Ana sabe que o relacionamento terá desafios que nenhum deles seria capaz de imaginar. Ana precisa se ajustar ao mundo de riqueza de Grey sem sacrificar sua identidade. E ele deve aprender a dominar seu impulso controlador e se livrar dos fantasmas do passado. Enquanto tentam vencer obstáculos, o destino muda mais uma vez, e os piores medos de Ana podem se tornar realidade.

O filme chega aos cinemas no dia 8 de fevereiro, com direção de James Foley e produção da própria E L James. [Leia +]

Todo dia a mesma noite, de Daniela Arbex

Uma das mais impressionantes tragédias do Brasil, o incêndio da boate Kiss em 2013, fez com que a cidade de Santa Maria perdesse bruscamente 242 vidas. Com delicadeza ímpar, a jornalista Daniela Arbex escreveu um livro-reportagem sobre este crime, ainda impune, baseado em centenas de horas dos depoimentos inéditos de sobreviventes, familiares das vítimas, equipes de resgate e profissionais da área da saúde.

Arbex reafirma seu lugar como uma das profissionais mais relevantes do país, veterana em reportagens de fôlego – premiada duas vezes com o Jabuti. A autora construiu um memorial para homenagear as vítimas desta noite assustadora e nos transporta até o momento em que tudo aconteceu, somado a depoimentos dos sobreviventes e relatos dos dias seguintes, mostrando as consequências de descuidos banalizados por empresários, políticos e cidadãos.

Todo dia a mesma noite é uma dolorosa e necessária tomada de consciência, um despertar de empatia pelos jovens que tiveram seus futuros destruídos. [Leia +]

Mais escuro, de E L James

Um dos livros mais aguardados dos últimos tempos, Mais escuro revisita Cinquenta tons mais escuros com um mergulho profundo na história de amor que envolveu milhões de leitores em todo o mundo, dando voz ao personagem Christian Grey. Nesta sequência, E L James revela o lado inseguro e sensível do protagonista enquanto desvenda suas diversas camadas. No fundo, ele não passa de um romântico, mais apaixonado do que nunca por Anastasia, e precisa lidar com os dilemas de seus sentimentos.

O sucesso da série Cinquenta tons de cinza é indiscutível. Os livros de E L James já venderam 7 milhões de cópias só no Brasil, e mais de 150 milhões de exemplares no mundo. Lançado originalmente em novembro na Inglaterra, Mais escuro alcançou o topo da lista de mais vendidos em apenas uma semana. [Leia +]