Mesmo sendo um dos jogadores mais velhos da liga de futebol americano, Tom Brady surpreendeu ao levar seu time – o New England Patriots – para mais uma edição do SuperBowl, a oitava de sua carreira.

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Para se manter no topo da NFL aos 40 anos, Brady juntou todos os conhecimentos que adquiriu em sua carreira para desenvolver O Método TB12. Uma união de técnicas de preparo físico, dicas de nutrição e suplementação, o método é bem mais do que uma rotina de treinamento.

Para ajudar você a começar, separamos os 12 princípios do método:

1- Tudo começa com a maleabilidade, o alongamento e o amaciamento diário dos músculos antes e depois da atividade física.

2- Nada funciona de forma isolada: o corpo é um sistema. Trate-o bem.

3- Equilíbrio e moderação em tudo.

4- Boa saúde diz respeito ao modo como você se sente. Sentir-se bem é mais importante do que sua aparência.

5- Músculos não foram feitos para a aparência e sim para realizar o que você precisa em sua rotina.

6- Impeça a inflamação com métodos naturais.

7- Estimule a circulação de sangue oxigenado em seu corpo.

8- Hidratação é essencial.

9- Nenhum programa de treinamento é eficaz sem nutrição adequada.

10- Aprimore sua dieta com vitaminas e suplementos adequados ao seu nível de atividade física.

11- Exercite sua mente tanto quanto seu corpo.

12- O corpo e a mente precisam de descanso para se recuperar.