Todos procuram por uma cartilha milagrosa que indique as soluções para incorporar um estilo de vida saudável na rotina cada vez mais atribulada da atualidade. Em vez de seguir a dieta da moda ou o exercício mais comentado nas redes, há outra corrente que prega a adoção de hábitos simples para que se tenha uma vida longa e produtiva. Segundo o cultuado médico David B. Agus, que tratou de personalidades como Steve Jobs e Neil Young, há um roteiro a ser seguido com dedicação e colaboração ativa do indivíduo. Listamos abaixo as principais dicas do médico em seu mais novo livro, Guia rápido para uma vida longa:

1)      Coma mais de três porções de peixes de águas frias por semana: salmão, sardinha, atum, truta, anchova, arenque, halibute, bacalhau, cavala e dourado são excelentes fontes naturais de proteína de alta qualidade, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

2)      Descubra em que exercício ou atividade você é ruim e se concentre nele: quando fazemos um esforço para praticar atividades com as quais não estamos acostumados, forçamos nosso cérebro a raciocinar e compelimos nosso corpo a se adaptar a circunstâncias diferentes.

3)      Coma comida de verdade (e não se afaste das raízes): concentre-se no consumo de alimentos mais próximos da natureza quanto possível. Isso o ajudará a evitar ingredientes problemáticos aos quais você não sabe se é alérgico.

4)      A-l-o-n-g-a-m-e-n-t-o: isso o ajudará a manter a elasticidade física necessária para realizar atividades comuns do dia a dia, como entrar e sair do carro, andar pela cozinha e apanhar objetos.

5)      Evite saltos finos e outras fontes sorrateiras de inflamação: quando você anda descalço ou com sapatos desconfortáveis, causa inflamações desnecessárias nos pés, o que pode ter um impacto sobre todo o organismo.

6)      Evite vitaminas e suplementos: não podemos esperar que um comprimido ou um alimento embalado satisfaça nossas necessidades nutricionais da mesma forma que alimentos de verdade.